Bài tập giảm đau cổ tay và cẳng tay – Wrist/Forearm pain relief exercises – Street Workout Lang Hoa



Những bài tập giảm đau cổ tay/cẳng tay dành cho tất cả các bạn! 😀

Hãy thực hiện bài tập này HÀNG NGÀY, thêm vào phần KHỞI ĐỘNG của các bạn để giảm đau và HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG nhé! 😁👌🏿

Phòng thương hơn trị thương! 😁😌

Here you go!
Great and effective stretching / massaging / rehab routine for NOT ONLY athletes and hand balancers but also useful in other circumstances!

BE AWARE:
To completely remove these issues and at the same time to keep on training you should also do a lot of stretching (carefully) to prevent other injuries!
Because your CAPACITY should be always bigger than LOAD, and PREVENTION is ALWAYS better.
Stay safe! 🙂

PS: Do every day this exercises also to prevent, add them not only in rehab but also in warm-up (especially suggested for hand balance / handstand stuff), in post workout and in stretching routines.

Nguồn: https://synergytoday.org/

Xem thêm bài viết khác: https://synergytoday.org/yoga/

41 Comments

  1. tập 10 phút khỏi luôn mới sợ :))) thanks a Sơn nha

  2. E bị đau cổ tay được 14 ngày r mà vẫn chưa khỏi 😭😭😭😭😭

  3. mạnh dạn xin link em gái :)))

  4. Càng lúc càng đau a ơi

  5. Nhức cẳng tay có nên tập tiếp k a

  6. Rất chi là hiểu quả

  7. Em gái đẹp đấy, h nó là của em:v

  8. Tập muscle up. lên dc 1 cái. sau bị đau cẳng tay cả tháng đến h. hix.

  9. Có nhất thiết lúc nào cũng cởi trần k vậy

  10. Cho hỏi nếu tập để khỏe cổ tay bị đau có lên tập tiếp k ?

  11. em tập được khoảng 30p thì có hiện tượng rút cơ !
    v là sao hả anh ?

  12. anh sơn ơi em bị chấn thương khớp vai giờ phải làm gì ạ

  13. Mấy động tác này bao lâu tập được vậy a

  14. Anh ơi em bị đau ở khớp khủy tay thì tập sao anh

  15. Anh oi canh tay cua em dai toi dau goi e hit dat k dc

  16. tướng em to đùng sao lấy gối mát xa đc

  17. ngày xưa em bị té xe và bị bong gân + nứt xương cổ tay, giờ lành rồi nhưng vẫn động mạnh là đau thì có tập workout được ko a?

  18. Cảm ơn bạn về bài tập. Rất hữu ích và hiệu quả. Mình bị chấn thương khi đẩy ngực đang hồi phục. Tập bài này thấy rất đã. Bạn có thể làm clip như vậy về các khớp của chân nữa ko. Tks bạn.

  19. Hi! Anh Sơn.
    Cảm ơn anh vì video này rất hữu ích. Em đã bị gãy xương cổ tay phải bó bột 1 tháng, cổ tay k còn linh hoạt như trước nữa. Em đã áp dụng bài tập này và đã hồi phục được khoảng 80% sau gần 2 tuần tập đều đặn.

    Em rất vui và cảm ơn anh rất nhiều!
    Chúc anh có nhiều sức khỏe và làm ra nhiều clip hữu ích nữa nhé!

  20. e chơi game nó cũng đau nữa

  21. em đau vai tìm cách khắc phục đi a

  22. Đi 2 gối bị đá ra ngoài có bài tập nào khắc phục không em?

  23. jo co tay em vua dau vua sung thi sao anh no sung e kg lam j dc

  24. Em h phải tập cái này r :v

  25. Bị đau cổ tay thì có tập đc bài Plank chống khuỷa tay( có xốp trải sàn lót ở dưới tay) không a Sơn nhỉ

  26. Anh ơi em mập cỡ trên 80 ms 16 tuổi nhung khi xem và bắt đầu tập dc 4 tháng thì em tụt kí liên tục còn 65 liệu tụt nhanh như vậy có sao ko anh

  27. Cơ bắp bá đạo thật

  28. Hay quá đúng lúc đang bị đau cổ tay. Thank a SML :)))

  29. Anh ơi, em đang tập chống đẩy thì cổ tự dưng bị đau nhức, vặn cổ khó khăn thì làm sao bây h

  30. a ơi hướng dẫn để chân và tay khỏe để đi đẩy gậy và các môn khác đi a

  31. E bi tew tay do tâp. Thưc hien bay tâp nay co het k a

  32. A ơi, bị đau nv 1 thág nay r, e tập như v nhưg k có tác dụg j, càg lúc càg đau, bị nv mjk hoạt động bình thường hay giảm vận độg z a.

  33. Bài này áp dụng đc cho tay bị đau do bong gân ko anh? Bong này cỡ 3 tuần rồi vẫn tập đc nhưg hơi đau tí

  34. Thử phương pháp này xem sao https://www.youtube.com/watch?v=SyMNq1zsCfo&feature=youtu.be

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *