Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://synergytoday.org/

Xem thêm bài viết khác: https://synergytoday.org/yoga/

24 Comments

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  2. Mỗi bài tập bao lâu mới sang bài kế ạ?

  3. Chị ơi. Lúc e tập động tác đầu hình như tư thế e sai hay sao mà giờ khớp xường đùi e giờ mỗi lần tập động tác đó là đau. Nên đôi khi gập ko thẳng có thể dc mà phải hơi nghiêng về bên trái cho bớt đau ạ. khi ngồi xổm xuống nhặt rau cũng hơi thốn chị ạ. E phải làm sao để bớt đau ạ. Với lại nhiều lúc gắng đau tí để tập cho hết động tác thế có sao ko ạ. Đau cũng được 1 tháng hơn rồi à mà ko bớt tẹo nào cũng ko xấu đi c ạ. Chị giúp e với ạ.

  4. 👍🏿⚔️⚔️💎💎

  5. Cho em hỏi, em sinh mổ thì bao lâu sẽ tập được ak

  6. Bài này nam giới tập được không cô?

  7. Em không thể đưa 2 chân lên cao thẳng như vậy được ạ😭 chân e nó khá cứng không dẻo

  8. Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.

  9. Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới

  10. Bài tập này phải tập bao lâu ạ

  11. Bị phồng đĩa đêm có tập đuoc ko ạ

  12. Tập bao lâu mới chuyển sang bài 2 ạ

  13. Bài tập này tập trong vòng bao nhiêu ngày để chuyển sang bài tập khác ạ. E cảm ơn cô.

  14. cảm ơn Sophie video hữu ich

  15. Huhu dong tac thu 2 e dua chan len troi k tgang duoc ..thi lm sao cô😭😭

  16. Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn

  17. Chị ơi bài này tập bao lâu thì chuyển tiếp sang bài mới ạ

  18. Do em là người mới cơ rất cứng nên động tác chân hầu như em k làm đc. Gó chân đau vì trụ xuống sàn nên không theo bài được. Vậy phải làm sao cô ạ

  19. Sao em bị đau phần gót chân quá

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *