Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://synergytoday.org/

Xem thêm bài viết khác: https://synergytoday.org/yoga/

45 Comments

  1. Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!
    👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!

    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Cảm ơn mọi người đã có bài tập hay như vậy

  3. Lần đầu tiên tập hết bài đã ghê. Tập song mồ hôi nhễ nhại. Tắm song người mat lạnh nhu một que kem. Cảm giác khoan khoái dễ chiu .

  4. Xao mọi khi ko có mạng vẫn tập được giờ ko được là Sao

  5. Tập có cần đeo siết bụng k ạ bụng mình sinh xong to lắm

  6. 23/6/2020 eo 91 hai me con co len eo 96

  7. Nhung Đỗ sao ko cho mình tải bài này về máy ĐT vậy

  8. 23/6/2020
    Có ai bắt đầu từ hôm nay. Cùng nhau cố gắng nhé 😊😊

  9. Tôi tôi rất thích cái tật

    Tôi rất thích bài tập này giảm eo và giảm cân

  10. Tập cái bày có giảm tất ko mọi người.

  11. Chị ơi sao trước em tải về điện thoại bài tập này hằng ngày, mà bây giờ bị ẩn ko cho tải về điện thoại?

  12. C ơi. Sao ko tải xen ngoại tuyến đc nhỉ

  13. Mình muốn giảm 4kg

  14. Sao video này lúc trước tải về được. Giờ thì ko cho tải xuog

  15. Được 2 tháng 10 ngày rồi. Tháng đầu mệt và xuống chậm, sang tháng thứ 2 kết quả rõ rệt, người săn chắc, da sáng đẹp ko nhăn nheo, sức khỏe cũng khá hẳn. Cân nặng từ 60kg xuống 53,5 ; eo 76 xuống 69 ; bụng 88 xuống 78. Thật sự mừng như điên, 10 năm phát phì vì bầu bí con thơ giờ mới dám tự tin mặc body. Rất cán ơn bài tập của Nhung nhé!!!

  16. Sao lại không tải xuống đc vậy ạ

  17. Tập thấy hiệu quả liền

  18. Bữa đầu tập mà đau ngực mọi người ak

  19. Chi oi lac hong co phai dung thang chan kg?

  20. Ngày đầu tiên tham gia 21/6/2020 cố gắn

  21. Tap buoi sang hay chieu tot hon ạ.cam on

  22. M bắt đầu từ hôm nay mồ hôi tơi tả

  23. Có ai cùng bắt đầu hôm nay ko ạ. kết bạn fb hoặc zalo để cùng cố gắng đi

  24. เหี้ย

  25. Mình cảm ơn bạn dất nhiều vì bài tập của bạn mình thấy khỏe da mà dất tốt cảm ơn dát dất nhiều bạn ạ mình sẽ cố gắng cùng đồng hành với bạn hàng ngày

  26. Tập có 10p theo mấy chị ma e thở k nổi eo thì đau

  27. da theo dc nua thang cam thay co the nhe han

  28. Lúc M mới sanh xong ai kung chê mập, chê bụng như bầu 5 tháng, chán lắm. mà nay tập được 3 tuần, kết hợp ăn yến mạch. Từ 62kg xuống còn 57kg. Bụng giảm ma giảm giảm bung tren la nhiều nha. Phải kết hợp thêm bài giảm bụng dưới nữa thì ok luôn. Nên ai muốn giảm eo giảm cân sau sanh thì tập luôn đi. M Sanh 3 tháng la tap dk nha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *