30 phút toàn thân với dây kháng lực tại nhà (có lựa chọn dễ) | 350 calories | Workout #170



Ở nhà mùa này là thời điểm tuyệt vời để tập các bài tập giữ dáng nhé các nàng. Cần dụng cụ tập luyện thì không cần đi đâu xa cứ lên Shopee nha, vừa có Flash Sale 3 khung giờ, giá bình ổn mà còn freeship từ nay đến 24.04, đặc biệt là 15 và 24 là 2 ngày sale lớn đó mọi người!
#ONhaCoShopee

❀ Link các dụng cụ Na mua trên Shopee đây nha cả nhà ơi:
1/ Dây kháng lực (đỏ + đen):
2/ Dây tập mông:
3/ Thảm:
4/ Dây nhảy:

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://synergytoday.org/

Xem thêm bài viết khác: https://synergytoday.org/yoga/

27 Comments

  1. Bài tập này đốt mỡ toàn thân chứ chị, e mới sinh xong nên muốn tập

  2. cj ơi, lần đầu e tập bị đau ở phần cơ đùi thì có lm sao ko ah

  3. Chị ơi em bị béo 1 phần do gen nhưng đa số là do ăn uống không lành mạnh…thế em có thể giảm cân nếu tập các bài của chị ko ạ?…tại 1 phần do gen nên em sợ ko giảm được😭

  4. Chị ơi em mới tập gym được 6 ngày thôi mà em tăng lận 3cân đây là dấu hiệu như nào v ạ . Em ăn sáng trưa tối . Không ăn vặt và các bữa phụ do em đi gym buổi tối nên tầm 7h e ăn cơm tối hơi nhiều 1 chút ạ

  5. Chị hana nhung bài tap này tap buôi nao trong ngày hiẹu qua nhât chị

  6. Hi vọng chị sẽ ra những bài tập luyện giúp tăng cân cải thiện vóc dáng cho các bạn gầy, tay chân nhỏ bé như em ạ.

  7. em lạy chị:]]] tập vừa khóc vừa cười luôn á chời

  8. Chắc là cảm nhận mỗi ng một khác. Nhưng mình thích dáng của Hana cách đây mấy năm. Rồi ngày đó da trắng nữa. Hiii

  9. Ui tập xong tưởng tắm được bằng mồ hôi luôn ấy :)))))

  10. I love your content so much, your body so great. Come on girl.

  11. Chị Hanna ơi chị làm chủ đề về các dụng cụ máy tập đi ạ, đặc biệt là máy rung có thật sự đánh tan mỡ không ạ. Em cảm ơn chị ❣

  12. C ơi e muốn giảm mỡ mông nên tập bài nào vậy c?

  13. Chị ơi
    Chị có thể ra 1 video riêng review về dây kháng lực hoặc dụng cụ tập ở nhà được không ạ
    Em muốn mua nhưng trên mạng nhiều mặt hàng khó phân biệt quá😭
    Cảm ơn chị ra bài tập toàn thân thế này tập thích lắm 😍😍😍

  14. Chị giúp e có sp nào trị mùi cơ thể k ạ

  15. C hana ơi tập theo video của chị thì tập theo video thôi . Hay tập 4 sét 20 cái ạ

  16. Cho em hỏi vai em to thì tập bài tập nào đây ạ ? Em phân vân quá.

  17. Mới mấy hôm vô xem shop hana giới thiệu đã bán hết thảm 😭

  18. Em cảm ơn chị ạ

  19. Chị hana hướng dẫn các bài tập làm sao để có đường cong ở lưng đi ạaa. Em thấy các chị hay tập gym có đường cong ở lưng siêu đẹp ý ạ

  20. E tập đến phút 14 và bỏ cuộc r chị ơii(╥﹏╥)đau lắm em không chịu nổi😭nó quá sức của em r rất rất muốn tập nhưng không theo nổi😭😢

  21. C ơi e theo dõi c lâu rồi, c làm về giảm mỡ đùi nhanh đi, e cảm ơn c ạ♥️

  22. C ơi sao e tập bài này của c xong bị buồn nôn với chóng mặt v c

  23. Na làm thêm bài về giảm bắp chân đi ạ

  24. Chào bạn hana xinh đẹp! Bài tập rất bổ ích cho mọi người, đặc biệt là phái đẹp! 👍❤️🔔💯💯💯💯🌹🌹🌹👈🔔👉🤝🤝🤝 gửi bạn những gì tốt đẹp nhất! Chúc bạn luôn nhiều sức khoẻ. Rảnh ghé mình chơi nhé!🤝

  25. Chị Hana ơi chị nghĩ sao về stomach vacuum ạ??

  26. C Hana có thể làm clip về apple watch có ích với việc theo dõi sức khoẻ và luyện tập đi ạ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *